体力作りのコツは?お疲れ社会人を脱出する運動のポイント!

40代の運動不足解消は?運動を間違えるな!

40代になると、体力の衰えなどを感じ始めます。

 

また、それまで運動不足だと更に体力がマズイ状況に──。

 

ですから40代というのは、運動不足を解消したいと思う事が多くなる年代だと言えます。

 

40代

 

40代の運動不足の解消方法

 

40代に入り運動不足を解消しようとする場合、まずは運動の認識を改める事から入りましょう。

 

日本人の多くは、学生時代の体育を思い浮かべてツライ運動をしなければと考えてしまいます。

 

ですが、こういった運動は日常生活を元気に過ごすためではなく、競技大会に参加する人向けのメニューとなります。

 

ですから運動不足を解消するための運動は、もっと軽い物を行う事になります。

 

どのような運動がオススメなのか?

 

40代の運動不足を解消する場合は、激しい運動を行うと怪我の原因になると言う理由や、長く続けられないと言う理由からオススメしません。

 

また、日常生活を元気に過ごすだけならそこまでの運動も必要ありませんしね。

 

もしも40代から運動不足を解消するのであれば、体の柔軟性を高めるストレッチがオススメです。

 

ストレッチが40代の運動不足解消にオススメな理由

 

40代で運動不足の解消が必要な状態というのは、体が硬くなっている状態でもあります。

 

体が硬くなると怪我をしやすくなりますし、血流も悪くなり疲れやすくなるのでストレッチをする方が良いのです。

 

また、ストレッチを続けていれば体を動かしやくなり、よりハードな運動にも挑戦できるようになります。

 

もちろん運動不足も解消されるので、まずはストレッチから始めるのが良いのです。

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