体力作りの注意点

体力作りの注意点記事一覧

運動には、大きく分けて有酸素運動と無酸素運動の2種類があります。とうぜん有酸素運動と無酸素運動とでは、運動内容に違いがあります。また、それぞれに違うメリットとデメリットがありますから、これから体力作りを行おうという方は、それぞれの特徴に注意をして運動を開始する必要がありますよ。ちなみに、各運動は以下のようなことを行います。行う運動有酸素運動 ウォーキングやジョギング無酸素運動 腕立てなどの筋力トレ...

体力作りを始めるのであれば、筋トレの方法次第では筋肉が減ることを覚えておかなければなりません。やはり、体力を増やしたいのであれば筋肉の増強は外せませんからね。筋肉が減る事態というのは、体力作りにおいて避けたい事態と言えます。筋肉が減る筋トレというのは、エネルギー不足の状態で行う運動のことです。また、コルチゾールの分泌により筋肉が破壊される場合もあります。よって、筋肉が減る筋トレというのは、エネルギ...

筋トレで筋肉が減る場合があります。その原因というのは、エネルギー不足状態の運動とコルチゾールの分泌です。前回の記事で詳しくお伝えしましたので、コチラをご覧ください。→筋肉が減る筋トレがある!体力作りの落とし穴に気をつけろでは、エネルギー不足状態の運動とコルチゾールの分泌によって筋肉が減るのを防ぐにはどうすればいいのか?これからお伝えしていきますね。エネルギー不足による筋肉減少を防ぐには?エネルギー...

体力を効率よくつけるのであれば、食事やら栄養やら何やらについて多少なりとも勉強する必要が出てきます。これはかなり面倒なので、運動を止めてしまう原因になりかねません。ですから勉強をするのはホドホドにして、運動を習慣化することを優先した方が良いでしょう。もちろん、習慣化するのであれば毎日行う必要があります。ですが、筋肉の発達を考えた場合、筋トレ後には48時間の休憩をとるペースが良いとされております。こ...