ゴルフの体力作りをするのなら、この運動から始めよう!

ゴルフの体力作りをするのなら、この運動から始めよう!

ゴルフを始めると、体力作りの大切さを感じるようになります。コースを回るのに疲れ果てたり、後半になってまともにクラブを握れなくなったり、翌日になって筋肉痛になったりして──。

 

こんなとき、体力作りをしたくなるのですが、ゴルフの場合は基礎体力の向上を目指すのが良いでしょう。

 

体力作り

 

ゴルフの基礎体力

 

ゴルフにとって基礎体力は大切です。

 

基礎体力が高ければ、ボールを打つ場所が坂になっている時には、正確なショットが打てます。コースの後半に入っても安定して打つ事が出来ます。

 

また、60代など年齢を重ねてからの体調にも良い影響を与えますよね。

 

基礎体力を考慮した体力作りを

 

ゴルフの腕を上達させるのであれば、クラブを振る練習が必要です。しかし、基礎体力がなければ、コースを回る途中で疲れてしまい、クラブがまともに振れずに訓練の成果を活かせません。

 

ですから、ゴルフの腕を上げるのであれば、ショットの練習+基礎体力作りの2つが必要となります。

 

ゴルフでおこないたい運動は?

 

ゴルフの基礎体力作りのために行いたいのは、足を動かす運動です。スイングには足腰の強さが必要ですし、コースを回るのにも足腰の強靭さが必要となります。

 

基礎体力をつけるために、ランニングのような有酸素運動などをいきなり始める方もいらっしゃいます。ですが、筋肉や関節を痛めてしまうので、最初の頃はもう少し負担の少ない運動にしておきましょう。

 

オススメなのはウォーキングです。30分ほどのウォーキングを続ける事で、効果はしっかりと現れます。

 

ですが、外での運動というのは雨が降ったときに行えなくなる等、続けるのが難しいという欠点があります。有酸素運動であれば、他の運動でも有効なので、ウォーキングとは別に室内で行う運動を考えておいてもよいかもしれませんね。

 

終わりに

 

今回は、ゴルフのために体力作りをするのであれば、基礎体力を作りましょうとお伝えしました。

 

この基礎体力は、様々な運動で必要となります。また、年齢を重ねて体と健康に過ごせるかどうかに大きく関わってきます。

 

ですから、基礎体力を上げておくのは人生全般の役に立ちますよ。

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