体幹トレーニングは効果が出るまで何カ月かかるの?

体幹トレーニングは効果が出るまで何カ月かかるの?

体幹トレーニングは、体の深いところから鍛えられます。

 

その効果が出るのにはどれくらいかかるのかというと、個人差があるので正確な事は言えません。ですが多くの場合は1ヶ月くらいで、体幹トレーニングの効果を実感できると言われています。

 

スポーツを行っている方であれば、体の動きに変化が出ているのを体感することが多いと思うので、1ヶ月よりも前に感じられるのではないでしょうか?

 

体幹トレーニング

 

体幹トレーニングの効果の特徴

 

体幹トレーニングの効果は、見た目には表れにくいという特徴があります。ですから実際に体を動かしたときなどに、体幹トレーニングの効果は実感できます。

 

通常の筋トレは週2回行う場合は、3ヶ月ほどで効果が実感できます。この事を考えると効果は1ヶ月ほどで感じられる場合が多いのですが、最低でも3ヶ月は続けるという気持ちで取り組んだ方が良いかもしれませんね。

 

体幹トレーニングの効果

 

体幹トレーニングを行う事で、怪我をしにくくなったり、疲れにくくなったりと、運動に取り組んでない方にも大きな恩恵がもたらされます。

 

ですが手足を激しく動かす運動を行っていた場合、その恩恵は更に大きな物となります。なぜなら体幹トレーニングで鍛える筋肉というのは、様々な運動で使われる部分だからです。

 

体幹トレーニングで鍛えられる部分と言うのは、胴体と四肢を繋いでいる関節部分の筋肉も含まれています。ですからボールを投げる動作や走る動きなど、様々な運動能力を高めてくれるのです。

 

他にも体幹を鍛えることは、骨盤や背骨を安定させたり、姿勢の改善、腰痛の防止など様々な効果が期待できます。

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